간편한 메모리 향상
무언가를 잊어버리는 것은 인생에서 가장 좌절감을 주는 경험 중 하나이다.
하지만 기억력을 향상시키기 위해 할 수 있는 많은 것들이 있는데, 그 중 일부는 이 글에서 읽게 될 것이다.
단순하지만 도움이 되는 기억 전략은 그것들을 적어두는 것이다.
이것은 기억을 담당하는 뇌 영역으로 혈류를 생성하며, 그 기억들을 운동시킨다.
여러분은 일기를 쓰거나 스티커 메모지에 글을 쓰면서 사물을 더 잘 기억할 수 있을 것이다.
만약 그렇다면, 매 시간 동안 15분 이상 휴식을 가지지 말고 그 시간을 마음을 안정시키는 데 쓰세요.
이 휴식은 당신의 뇌가 정보를 더 효율적으로 흡수하도록 도울 수 있다.
기억력을 향상시키려면 부정적이거나 불쾌한 생각을 없애라.
우울증이나 스트레스에 시달리는 사람이 긍정적이고 느긋하게 지내는 사람보다 기억력 상실 위험이 높다는 사실이 과학적으로 드러났다.
스트레스 해소를 위한 안전하고 효과적인 방법에 대해 의료 전문가와 상담하십시오.
메모리 게임으로 당신의 마음에 도전하는 것은 당신을 날카롭게 한다.
메모리 게임이 지루할 필요는 없다.
많은 사람들은 여러분의 마음을 사로잡으면서 그것이 사물을 더 명확하게 기억하도록 돕는다.
기억력을 향상시키는 것 외에도, 이러한 게임들은 집중력을 높이고 집중력을 높이는 데 도움을 줄 것이다.
일부 메모리 게임은 온라인에서 무료로 할 수 있다.
기억력이 강하려면 좋은 사회생활을 하는 것이 좋다.
이것은 당신의 기분을 좋게 하고, 계속 의식하도록 도울 것이다.
우울하거나 외롭다면 뇌는 자극받지 않고, 뇌 속의 세포들은 어떠한 운동도 하지 않는다.
친구들과 가족들과의 흥미진진하고 흥미로운 대화는 뇌를 자극하고 운동시키는데 도움을 주며, 이것은 기억력을 향상시키는데 도움을 준다.
기억력을 끌어올릴 수 있는 전략은 기억하고자 하는 것에 대한 개념을 시각화하여 암기하고 기억해 낼 수 있도록 하는 것이다.
예를 들어, 수업을 위해 공부할 때, 교과서에 있는 차트와 그래프에 특히 주의를 기울이십시오.
또한 사진을 보십시오.
그것은 또한 당신이 정보를 기억하도록 돕기 위해 당신 자신의 차트를 만드는 것을 도울 수 있다.
정신은 특히 건조한 텍스트보다 시각적 정보를 더 많이 떠올릴 수 있다.
네 기억력에 대해 의심하지 마.
많은 사람들은 기억력 상실은 나이가 들면서 일어난다고 믿는다.
이것은 항상 사실이 아니다.
단순히 기억력 상실을 막기 위해 할 수 있는 일이 없다는 것을 받아들이면 실제로 상황을 더 악화시킬 수도 있다.
만약 사람들이 당신의 기억력에 대해 질문한다면, 당신은 결국 자신을 의심할 수 있다.
단순히 사물을 기억하는 능력에 대한 자신감을 유지하는 것은 엄청난 긍정적인 효과를 가져올 수 있다.
만약 당신이 다른 개인으로부터 정보를 받았고, 당신이 그것을 기억하기 어렵다면, 당신이 만들고 당신에게 친숙한 단어로 그것을 재구성하려고 시도하라.
개념들이 이국적이거나 복잡할 때는 생각과 단어를 유지하기가 어렵다.
주간 계획표와 달력을 사용한다.
데이 플래너를 구매하고 물건을 적어라.
스케줄을 짜서 정기적으로 확인해서 어떻게 지내는지 확인해 봐.
당신이 뭔가를 적을 때, 그것은 당신의 마음이 그것들을 기억하도록 도와준다.
일단 당신이 그 정보를 실제로 보고 나면, 당신은 그것을 더 잘 기억할 것이다.
이것은 특히 건망증이 심한 사람들에게 유용하다.
큰 소리로 말하는 버릇을 들여라.
예를 들어, 숫자 같은 것을 배울 때, 몇 번 크게 말하라.
정보를 소리내어 반복하면 방금 배운 정보가 보강되어 나중에 기억하기 쉬워진다.
혼자 있을 때 큰 소리로 말할 수 있다.
남들이 어떻게 생각하는지 정말 신경 쓰지 않는다면, 그래도 남들 앞에서 그 말을 되풀이할 수 있다.
만약 여러분이 기억력을 향상시키고 보호하는 것에 대해 진지하게 생각한다면, 여러분은 이 몇 가지 조언들을 시도해 볼 것이다.
일단 당신이 정보를 더 잘 보존하는 법을 배우면, 당신은 당신의 삶이 예전보다 훨씬 덜 답답하다는 것을 알게 될 것이다.