기억력을 위한 식단에서 물고기의 중요성
기억은 당신의 건강에 매우 중요한 역할을 한다.
기억력 강화에 대해 배울 수 있는 것들을 배우면서 좋은 기억력을 갖도록 하라.
이 기사는 당신이 필요로 할 기억력에 대한 약간의 정보를 제공한다.
모든 것을 잊지 말고, 할 수 있는 모든 것을 배워라!
대량의 정보를 습득해야 하는 어려운 과제에 직면했을 때, 학습 세션을 여러 물리적 위치로 분리하십시오.
동일한 위치 학습 자료에 갇혀 있는 경우 특정 위치에만 자료를 연결하십시오.
여러 곳에서 재료를 외우면 장기 기억으로의 융합도 용이하다.
집중해! 이것은 기억력을 향상시킬 수 있는 쉬운 방법이다.
집중과 집중을 하고 있다고 생각할지 모르지만, 사람들의 마음은 종종 다른 방향으로 방황한다.
이것은 나중에 기억을 더듬는 그들의 능력을 해친다.
마음을 비우고 말과 보여지는 것에 집중하기 위해 최선을 다하라.
주의력을 유지하고 자신이 배우고 있는 것을 정신적으로 복습하라.
기억하기 힘들면 메모를 해야 한다.
집 전화나 키를 보관하는 영역과 같이 자주 보는 위치에 배치하십시오.
간단하고 효과적이며 끈적끈적한 노트는 건망증에 대처하기 쉬운 해결책이다.
근육을 강화하기 위해 몸을 운동시켜야 하는 것처럼 뇌를 운동시켜 기억력을 강화시켜야 한다.
퍼즐을 하고 카드 게임을 하는 사람들은 종종 기억력 상실과 노쇠에 대한 문제를 덜 겪는다.
가능하면, 8시간 동안 푹 자도록 하라.
단기적으로 기억력 상실에 허덕이던지 장기적으로는 수면이 큰 차이를 만들 수 있다.
당신의 뇌가 피로로 고통 받고 있을 때, 당신의 기억력은 고통받을 것이다.
매일 밤 꼬박 하룻밤을 쉬면서 너의 수면 루틴을 방해하지 않도록 노력해라.
특히 기억하기 어려운 것들을 기억하려면 구절, 그림, 노래의 형태로 니모닉을 사용하라.
유머는 배우는 것을 더 재미있게 만들고 당신은 나중에 기억하기가 더 쉽다는 것을 알게 될 것이다.
인삼을 먹음으로써 기억력을 더 강하게 만들어라.
인삼의 성분들은 뇌가 정보를 흡수하고 유지하는데 도움을 줄 수 있다고 보고되었다.
전반적으로 건강에도 긍정적이다.
기억력 감퇴를 개선한다는 사실이 과학적으로 입증된 또 다른 천연성분은 녹차다.
좋은 운동은 당신의 몸을 운동시키지만, 그것은 또한 당신의 마음을 운동시킬 수 있다.
매일의 소량의 운동이라도 큰 도움이 될 수 있다.
네 기억력에 대해 의심하지 마.
많은 사람들은 나이가 들면서 기억력이 떨어진다고 생각한다.
항상 그렇지는 않다.
더 많은 기억 상실을 예상하는 것은 실제로 당신의 기억을 더 해칠 수 있다.
사람들이 당신의 정신적 예민함을 의심하기 시작하면, 당신 자신에 대해 그렇게 믿는 것이 더 쉬워진다.
만약 당신이 긍정적인 사고방식을 유지한다면, 당신은 당신의 기억력에 큰 도움이 될 것이다.
여러분의 뇌와 몸이 건강한 식단으로 영양을 공급받지 않는 한, 어느 한쪽이 효율적으로 수행하기가 어려울 것이다.
건강한 지방은 뇌의 건강을 위해 필수적이다.
트랜스 지방보다는 생선, 호두와 같은 맛 좋은 견과류, 아마씨나 올리브에서 나온 기름과 같은 것에 초점을 맞추도록 하라.
클래식 음악은 기억력 향상에 도움을 주는 것으로 알려져 있다.
마음을 진정시키고 부드러운 음악은 몸과 마음을 편안하게 할 수 있고, 이것은 기억력을 향상시킬 수 있다.
이런 종류의 음악을 사용할 수 있는 좋은 시간은 편안히 목욕할 때인데, 향초는 옆구리에 타고 있다.
당신의 뇌는 사물을 더 잘 기억하도록 운동될 수 있다.
위의 텍스트에서 설명한 여러 가지 방법은 전반적인 메모리 기능을 개선하기 위해 작업할 수 있는 몇 가지 방법을 보여준다.
앞으로 몇 년 동안 정신적으로 강인함을 유지하기 위해서, 이 정보를 당신의 삶의 모든 측면에서 사용하라.